相当多的女性都会关zhutiao绳能不neng减肥这个问题，其实减肥就是减脂，运动减肥虽然见效不快dan非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。相bi之下药物和节食是以身体为代价，而且容易反弹，反弹之后患心脏病的几率增大。所以我先在这里肯定的回答坚持mei天跳绳一个月肯定可以shou下来。na么跳绳还有什么其他的好处ne，tiao绳有没有什么zhu意事项ne？

跳绳的好处：1.跳sheng运动属于全shen性运动，它neng充分的运动到身体的各个部分bang助燃烧shen体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。tiao绳10分钟相当于慢跑30分钟。

2.跳绳可以综合发zhan各方面的shen体素质增强人体体质，跳绳不dan可以减肥shou身，还可以让全shenji肉匀称有li，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

3.跳绳neng培养人的反应li和naili，并且可以使geng生活自律

跳绳的zhu意事项：1.跳sheng应该穿舒适的，轻bian的的高bang鞋，避免jiao踝受shang

2.在软硬适中的草坪或者土地上，尽量避免在水泥地上tiaosheng，因为过硬的水泥地可neng会损伤膝关节

3.tiao绳前做拉伸活动，避免ji肉和关节拉shang

4.跳绳结束后，也要做做拉伸动作。拉伸动作neng使ji肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。